よもぎ蒸しの効果・やり方・注意点｜初心者でも分かる！自宅・サロン徹底比較

よもぎ蒸しとは？

韓国発祥の「よもぎ蒸し」は、よもぎを中心とした薬草を煎じ、その蒸気を下半身から浴びる温浴法の一つです。近年、美容やリフレッシュを目的に人気が高まっています。
《妊活》に良いらしい！という噂を友人から聞いて興味を持ったのが私の始まりです。
実際にサロンを経営する私が、よもぎ蒸しに興味があるあなたに、分かりやすく解説します！

よもぎ蒸しの特徴

温熱効果：体をじんわり温め、めぐりをサポート。冷えやむくみが気になる方、肩こりや眠りの悩み、体温を上げて代謝を上げたいといったダイエット目的の方にも人気の温活法です。実際にサロンでも「疲れにくくなった！」「顔色がよくなって肌の調子が良い」といった嬉しいお声も多くいただきます。

香りの癒し：侮れないのが香りの効果。自然な香りを全身に浴びることで心身ともにリラックスできるのが、サウナや岩盤浴にはない良さ。サロンによってはよもぎだけでなく、ハーブや漢方を揃えているところもあるので自分の好きな香りを味わえるサロンを探すのも楽しみの一つ。

よもぎ蒸しの効果｜女性の冷え性・ホルモンバランス・美容ケアにおすすめ

よもぎ蒸しは《産後の肥立ちをサポートする》といった目的で韓国で親しまれてきた民間療法です。

美容大国と言われる韓国美容ブームから更に人気となり、「温活」や「フェムケア」の一環として芸能人の間でも注目を集めています。

椅子に腰かけ、下から立ち上る蒸気を体の中心であるデリケートゾーンを中心に浴びることで身体を芯から温め、冷え性や女性特有の悩みにアプローチできるのが魅力です。

特に、ホルモンバランスの乱れによる不調や月経リズムの乱れ、更年期の症状などに寄り添うケアとして、サロンでも多くの女性から支持されています。

また、体をじんわり温めることで血行が促進され代謝が高まるため、デトックス効果や老廃物の排出も期待でき、実際に体温が上がると基礎代謝が増えるというデータもあり、便秘が気になる方や、ダイエット目的で来店される方も増えているんですよ。

さらに、美容面でもメリットは大きく、発汗によってお肌のトーンアップやハリ感アップにつながるといわれています。

「ニキビができにくくなった」「顔だけじゃなく、体の乾燥が気にならなくなった」といった嬉しい口コミも多くいただきます。

実際に私自身も寝不足や不摂生が続くと肌荒れがしやすいのですが、まめに蒸してると明らかに調子の良さを実感しています。

まさに内側からも外側からもきれいを目指せる美容ケアなのです。

よもぎ蒸しの椅子の種類と違い｜木製・黄土・プラスチックを比較

よもぎ蒸しで使用する椅子は、材質や形状によって効果や座り心地が異なります。

① 木製の椅子
・通気性が良く、自然素材の温かみがある。
・熱を吸収しすぎないので、心地よい蒸気を感じやすい。
・安価で手に入れやすく、扱いやすいが湿気によるカビ対策が必要。

https://7beauty.jp/item/34305

② 黄土椅子

・韓国で伝統的に使われる。
・黄土の遠赤外線効果により、体を芯から温めると言われる。
・殺菌作用も期待できるが、重量があり持ち運びには不向き。
・他の椅子より高価格。

https://item.rakuten.co.jp/nigari612/oudozayoku_chair

③ プラスチック椅子

・軽量で手入れが簡単。
・コストが比較的安く、自宅用セットによく使われる。

リラックスした時間を過ごせるサロンでの施術が人気ですが、最近では専用セットを取り入れて自宅で気軽に行う方も増えています。

サロンと自宅での違い、それぞれのメリットやデメリットもあるので自分自身が継続的に行い続けることができる方法を選びましょう。

要するによもぎ蒸しは、定期的に続けることが何よりも大切です

自宅よもぎ蒸しのやり方ガイド

1. 準備する道具

・専用の椅子：どの素材の椅子を使用するか決まったらネットなどで購入できます。片付ける場所や使用するコンロのサイズも確認しましょう。

・よもぎや漢方ブレンド：体調や目的に合わせて選びましょう。よもぎ蒸しサロンで購入できるところもある為、信頼できるショップから素材を購入しましょう。

・マント：蒸気を逃がさず、身体をしっかり温めるために必須です。生地の厚さや形状も様々です。フードがついているものや手が出せるものの方が便利◎稀に手が出せないものもあるので要チェックしましょう。

・電気コンロと鍋：ガスコンロではなく電熱式のものがベスト。専用のショップでセットで販売されている場合もあります。鍋は黄土製のものありますが、重さがあり割れやすい為、当サロンでは軽くて熱伝導の早いステンレス製を使用しています。

・お水の準備：汗をかくので、事前にコップ一杯の水を飲み、こまめに水分補給をしましょう。終了後も忘れずに。また、食事を抜いて来店されたお客様が体調を崩した例もあるので、水分だけではなくしっかりと食事も摂ってくださいね。

2. 頻度

・初めての方：週1〜2回がおすすめ。
・慣れてきたら：月に2〜4回程度で十分。体調や目的に合わせて調整します。

連日で行うこともOK。

絶対にこの回数をやらなければいけない、という決まりはありません。体調や体の調子を見ながら無理なく気持ちよくできる範囲で楽しむことが大切です。

3. 期間

・1回の目安は20〜40分程度。
・冷え性改善や温活目的なら、3ヶ月程度継続すると体質の変化を感じやすいと言われています。一回の体験でも勿論リフレッシュできますが、最低３ヶ月は続けてみてください。体の軽さや体調の変化を感じられますよ☆

よもぎ蒸しのリスクと注意点

1. 火傷のリスク

蒸気が高温になりすぎると、粘膜や皮膚に火傷を負う可能性があります。
使う前に必ず温度をチェックし、熱すぎないか確認してから始めましょう。

2. 脱水症状

大量に汗をかくため、水分不足による脱水やめまいのリスクがあります。
開始前・終了後にしっかり水分、塩分補給を行いましょう。

3. 妊娠中・生理中はNG

子宮の血流が増えるため、体調不良などのリスク回避の為になるべく避けた方が良いとされています。
妊活している場合、妊娠が分かった時点でお休みすればOK。時期などは神経質に考えすぎなくても大丈夫です。

4. 体調不良時の悪化

発熱や体調不良の際に行うと、体への負担が大きく悪化する可能性があります。
無理せず体調が良い時に行いましょう。

5. アレルギー反応

よもぎや漢方ブレンドに含まれる成分で、アレルギー症状（かゆみ・発疹・咳）が出る方もいます。
アレルギーが出やすい体質の方、心配な方は短時間から様子を見て始めましょう。

FAQ（よくある質問）

Q1. よもぎ蒸しはどのくらいの頻度が良いですか？

厳密な決まりはないですが、週1~2回から始めてみましょう。もっと多くても問題ありませんが、無理して行うのは逆効果。無理のない範囲で自身の体調と相談しながらゆったりと続けられる範囲で。

Q2. 生理中や妊娠中でもできますか？

生理中、妊娠中はNG。

生理中は外部から雑菌が入りやすく、炎症を起こしやすくするリスクがあるのと、普段より疲れやすかったり貧血気味になりやすい時期なので、生理中はお休みしましょう。

妊娠中は血行促進効果で子宮が収縮する可能性があるのと、免疫も下がっている為、特に注意が必要です。産後ケアにはとても良いので、医師と相談して産後２ヶ月くらいを目安に再開しましょう。

Q3. アレルギーが心配です

よもぎはキク科の植物です。キク科のアレルギーがある方は控えましょう。また、その他ハーブもそれぞれが植物です。アレルギー体質の方は事前にサロンに確認をしても良いと思いますよ。心配な方は少量、短時間から始め、少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

まとめ

よもぎ蒸しの素晴らしさ、やり方、注意点を解説していきました。

ここまで読んだあなたはきっと、よもぎ蒸しにとても興味がある方でしょう。

聞いたことはあるけどまだ未体験・・そんな方はまずはお近くのサロンで１度体験してみてください♪

きっと、病みつきになるはずです。

サロンによっても雰囲気が違ったり様々なやり方があるので、自分に合ったサロンの探し方についてはまた別記事で書かせていただきますね。

あなたにぴったりの素敵なよもぎ蒸しライフが送れますように（＾_＾）